Telefon bağımlılığını azaltan uygulamalar neler? - Telefon bağımlılığı nedir?

Hemen hemen her gün yeni bir cep telefonu modelinin piyasaya sürüldüğü 'teknoloji çağında' üretilen ürünlerin en büyük yan etkisi bağımlılık. Peki hiç teknoloji bağımlısı olduğunuz aklınıza geldi mi? En çok bağımlısı olduğunuz ürün hangisi? Araştırmalara göre kullanıcılar en çok cep telefonlarına bağımlılar. Cep telefonu bağımlılığı nedir? Telefon bağımlılığını azaltan uygulamalar neler?

TELEFON BAĞIMLILIĞI NEDİR?

Teknolojinin insan hayatına getirdiği sayısız faydalar var. Ancak kişinin teknoloji kullanımı üzerinde kontrolünün kaybolması ve teknolojiyi ölçüsüz ve sınırsız kullanması çok ciddi zararlara sebep olabilir. İnternet ve teknoloji bağımlılığı diğer bağımlılıklarda olduğu gibi kişinin bağımlısı olduğu teknolojik ürüne ulaşamadığında yoksunluk yaşadığı bir durum olarak tanımlanmaktadır.

Teknoloji bağımlılığının belirtileri

Yalnızca birkaç dakika diyerek saatler harcamak.
Çevrenizdekilere ekran karşısında geçirdiğiniz zaman hakkında yalan söylemek.
Uzun süre bilgisayar kullanmaktan dolayı fiziksel sorunlardan şikâyet etmek.
Anonim bir kişiliğe bürünmek, insanlarla internet üzerinden konuşmayı yüz yüze konuşmaya tercih etmek.
İnternete girmek için yemek öğünlerinden, derslerden ya da randevulardan ödün vermek.
Bilgisayarınızın başında çok fazla zaman geçirdiğiniz için suçluluk duyuyorken bir yandan da büyük bir zevk almak ve bu iki duygular arasında gidip gelmek.
Bilgisayarınızdan uzak kaldığınız zaman gergin ve boşluktaymış gibi hissetmek.
Gece geç saatlere kadar bilgisayar başında kalmak.
Teknoloji bağımlılığının neden olduğu sorunlar

Fiziksel şikâyetler

Gözlerde yanma
Boyun kaslarında ağrı ve sertleşme
Beden duruşunda bozukluk
Elde uyuşukluk
Halsizlik
Sosyal alanda görülen şikâyetler

Akademik başarıda düşüş
Kişisel, aile ve okul sorunları
Zamanı idare etmede başarısızlık
Uyku bozuklukları
Yemek yememe
Aktivitelerde azalma
İnternet arkadaşları dışında izolasyon
Bağımlılığı kontrol altına alma yöntemleri

Günlük internet kullanım saatlerini değiştirin.
Haftalık internet kullanımı çizelgeleri hazırlayıp, uyulmasını sağlayın.
Destek grupları ya da aile terapisi gibi yöntemleri hayata geçirin.
Yapmayı isteyip de fırsat bulamadığı faaliyetleri bir deftere yazmasını sağlayın, internet kullanmak için yoğun istek duyduğunda yazdıklarından birini yapmasını isteyin.

Akıllı telefon bağımlılığından kurtulmak için kullanılabilecek 10 Android uygulaması ile karşınızdayız. Teknolojinin gelişmesi ve akıllı telefonlarımızın birçok alanda üst düzey işlevsellik sunması bu cihazların neredeyse elimiz kolumuz halini almasına neden oldu. Yakın çevrenizdeki insanları gözlemleyin, akıllı telefonlarının şarjlarının bitmesi ya da cihazlarına bir süre için bakamamaları durumunda ne kadar tedirgin olduklarını fark edeceksiniz. Siz de bu durumdan muzdaripseniz ve akıllı telefon bağımlılığından kurtulmak için adım atmak istiyorsanız bu rehberimizde derlediğimiz uygulamalardan yardım alabilirsiniz.

Akıllı Telefon Bağımlılığından Kurtulmak İçin 5 Android Uygulaması

Offtime
Android işletim sistemli cihazlara mutlaka yüklenmesi gereken bir araç. Uygulama WhatsApp, Facebook gibi çok zaman harcamanıza neden olan uygulamaları engelleyebiliyor.

Uygulama adından da anlaşılabileceği üzere cihazı kontrol etme istatistiklerinizi görüntülemenizi sağlıyor. Akıllı telefonunuzu o gün için kaç defa kontrol ettiğinizi öğrenmeniz farkındalığınızın artması açısından yararlı olacaktır.

Checky

Uygulama adından da anlaşılabileceği üzere cihazı kontrol etme istatistiklerinizi görüntülemenizi sağlıyor. Akıllı telefonunuzu o gün için kaç defa kontrol ettiğinizi öğrenmeniz farkındalığınızın artması açısından yararlı olacaktır.

Moment

Başlıkta Android uygulamaları dedik fakat araya bu kullanışlı iOS uygulamasını almadan edemedik. Moment ile iPhone’unuzu her gün ne kadar süre kullandığınızı öğrenebilirsiniz. Cihazı çok uzun süre kullanıyorsanız limit belirleyebilir ve süre dolduğunda bildirim alabilirsiniz.

AppBlock – Stay Focused

AppBlock – Stay Focused uygulaması ile dikkatinizi dağıtan uygulamaları geçici süre için devre dışı bırakabiliyorsunuz.

QualityTime

QualityTime cihazınızda kurulu Android uygulamalarında ne kadar zaman harcadığınızı başarılı bir arayüz ve şık grafiklerle öğrenmenizi sağlıyor.