A24 Anasayfa   |    Video Galeri

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir?

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

Sağlıklı yetişkin bir erkekte vücut ağırlığının %60’ını, kadında %50’sini su oluşturur. Bu oranlar yenidoğan bir bebekte %70- 75 iken yaşla birlikte azalır. İnsan beyninin %95’ini ve akcigerlerin %90’ını su oluşturur. Vücuttaki bütün sistemler, organlar ve hücreler yeterli su olmadan fonksiyonlarını sürdüremezler. İşte bu sebeplerden ötürü günlük düzenli su içimi çok önemlidir ve bu düzenli su tüketimi sayesinde vücudumuzun bazı hastalıkalra karşıda direnci yükselir.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

1) Baş ağrılarınız azalır.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

2) Kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Psikolojinizi düzeltir.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

6) Toksinleri atmanıza yardımcı olur.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

7) Sindirim sistemini hızlandırır.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

8) Kilo vermenize yardımcı olur

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

9) Böbreklerinizin sağlığını korur.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

10) Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

11) Cildinizin sağlığını korur.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

12) Vücut sıcaklığınızı dengede tutar.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

Kimler daha çok su tüketmeli?

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

1) Yüksek proteinli diyetle beslenenler.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

2) Lifli gıdalardan zengin beslenenler.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

3) Bulantı kusma ve ishal ile sıvı kaybının arttığı zamanlar

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

4) Ağır fiziksel aktivite yapanlar

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

5) Çok sıcak ortamlarda olup, aşırı terleyen kimseler daha fazla su tüketmelidirler.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

Su her zaman yaşam kaynağınız olmayabilir Vücutta fazla miktarda sıvının olduğuna işaret eden durumlarda (bacaklarda ödem ve karında asit); kalp yetmezliği, böbrek yetmezligi, siroz ve kronik karaciğer hastalığı gibi zaman zaman sıvı alımının belli bir miktarla kısıtlanması tedavinin önemli bir parçasıdır. Bu gibi durumda olan hastaların doktorlarının tavsiyelerine uymaları daha doğru olacaktır.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

Çay, kahve, kola suyun yerini tutmaz İçeceklerin hiçbiri suyun yerine geçemez. Su, kalori içermez ve asiditesi yoktur. Kafeinli içeceklerin fazla tüketilmesi; çarpıntıya neden olurken; bu içeceklerin beraberinde fazla şeker ve krema tüketilmesi de gereksiz kalori alınmasına yani kilo artışlarına sebep olabilir. Ayrıca kafeinin idrar söktürücü özelliği de olduğundan fazla tüketildiginde önce sıvı alımı artmış olur, ancak daha sonra idrarla sıvı kaybı artar.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

Su tüketiminizi artırmak için öneriler:

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

1-Su içmek için susamayı beklemeyin.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

2-Yemeklerle birlikte ve yemek aralarinda su için.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

3-8x8 kuralını unutmayın. Günde 8 kez 8 onz (240 ml, 1 su bardağı) su için.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

4-Kendinize su içmek için güzel bardaklar ya da şık bir sürahi alabilirsiniz.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

5-Çalışma ortamınızda ve evinizde belirleyeğiniz bölümlere “su iç” yazılı notlar asabilirsiniz.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

6-Ofis bilgisayarınıza su hatırlatması programlarından kurabilirsiniz. Böylelikle siz işinize konsantre olmuş çalışıyorken, ekranda beliren su şişesi size su vaktinin geldiğini hatırlatır.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

Vücutta taşıyıcı göreve sahip olan su, hücrelere besin ve oksijen taşır, atıkları uzaklaştırır.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

Su tüketimi azaldıkça, vücutta depolanan yağ miktarı artmaya başlar ve kilo alımı gerçekleşir.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

Kan ve lenf sisteminin büyük bir kısmını oluşturur.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

Vücut sıcaklığının düzenlenmesinde rol alır.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

Kan basıncını kontrol eden elektrolitlerin dengelenmesine ve taşınmasına yardımcı olur.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

Sıcak havalarda vücudu serin tutar ve soğuk havalarda vücut izolasyonu sağlar.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

Su, emziren kadınlarda, süt üretimini artırır.

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde ne kadar su içmemiz gerekir? A24

Tükürük ve mide salgısında bulunarak, besinlerin sindirilmesinde görev alır.